手洗いとうがい

　外から家に帰った時、食事の前後、かぜやインフルエンザが流行している時は、手洗いとうがいをして、日常の健康管理と感染症の予防をしましょう。

手洗いの方法

　手は、外で様々なものに触れて、想像以上に汚れています。手洗いは、非常に効果的な感染症の予防方法です。

• 手を水で濡らし、石鹸をつけ、両手の手の平をこすりあわせて泡立てます。
• 手の甲をもう片方の手のひらでこすります。
• 指を組んで、両手の指の間をこすります。
• 親指の付け根をねじり洗いで洗います。
• 手首も忘れずに洗います。
• 流水でよくすすぎます。
• 清潔なタオルで手を拭き乾かします。
  タオルの共用は危険です。自分専用のタオルを使いましょう。

うがいの方法

　うがいは口の中を洗い流し、口から体内に入る感染症を防ぎます。

• うがいがしやすい量の水、うがい薬、またはお茶などをコップに用意します。
  (お茶の成分カテキンには殺菌作用があります)
• クチュクチュ、ペッ
  口の中の食べかすなどを取る目的で、口に含んで強くうがいします。
• ガラガラ、ペッ
  上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。
• ガラガラ、ペッ
  もう一度、上を向いて、のどの奥まで届くように15秒程度うがいします。